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運動的真相 = The truth about exercise/

英國廣播公司

運動的真相 = The truth about exercise/

紀錄類型:	書目-投影資料、錄影資料、電影片 : 單行本
正題名/作者:	運動的真相/ 英國廣播公司(BBC Worldwide)製作
其他題名:	The truth about exercise/
其他題名:	Truth about exercise
出版者:	臺北市 :百禾, : 2015[民104],
面頁冊數:	1張數位影音光碟(約50分) :有聲, 彩色 , : 4 3/4吋;
附註:	公開播映版
標題:	運動健康 -

運動的真相 = The truth about exercise/
運動的真相The truth about exercise/[錄影資料] =Truth about exercise英國廣播公司(BBC Worldwide)製作 - 臺北市 :百禾,2015[民104] - 1張數位影音光碟(約50分) :有聲, 彩色 ,4 3/4吋

公開播映版

實驗證明, 以往的健康資訊只是將同一套運動標準套用在每個人身上。其實, 同樣的運動量, 對每個人的效果都不相同。運動應該按照個人需求, 量身訂做。一般人運動是為了減重, 但是運動最了不起的效果, 不是減重, 而是降低血脂肪。每吃一餐, 血液裡的脂肪就增加了一倍, 不只是對血管有害, 內臟脂肪跟二型糖尿病更有直接的關係。流行病研究指出, 未來死亡率的強大指標是最大攝氧量和胰島素敏感度, 每星期只花三分鐘、激烈的運動(簡稱HIT), 就足以改善這些指標, 變得更長壽。80%的人不會定時運動, 所以重要的是一天中活動了多少, 也就是NEAT(非運動性的消耗熱量)。永遠不要有一小時一直坐著, 因為身體靜止時垃圾會累積, 血糖和血脂肪會升高。走路上下樓梯, 走路盡量加快腳步。請記得, 椅子是殺手。

普遍級

DVD

英語發音 ; 中.英文字幕

新臺幣7900元Subjects--Topical Terms:

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運動健康

運動的真相 = The truth about exercise/
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520 $a 實驗證明, 以往的健康資訊只是將同一套運動標準套用在每個人身上。其實, 同樣的運動量, 對每個人的效果都不相同。運動應該按照個人需求, 量身訂做。一般人運動是為了減重, 但是運動最了不起的效果, 不是減重, 而是降低血脂肪。每吃一餐, 血液裡的脂肪就增加了一倍, 不只是對血管有害, 內臟脂肪跟二型糖尿病更有直接的關係。流行病研究指出, 未來死亡率的強大指標是最大攝氧量和胰島素敏感度, 每星期只花三分鐘、激烈的運動(簡稱HIT), 就足以改善這些指標, 變得更長壽。80%的人不會定時運動, 所以重要的是一天中活動了多少, 也就是NEAT(非運動性的消耗熱量)。永遠不要有一小時一直坐著, 因為身體靜止時垃圾會累積, 血糖和血脂肪會升高。走路上下樓梯, 走路盡量加快腳步。請記得, 椅子是殺手。
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